RESPIRA: CULTIVANDO LA ATENCIÓN PLENA, LA REGULACIÓN EMOCIONAL Y LA COMPASIÓN. PROGRAMA DE INTERENCIÓN BASADO EN MINDFULNESS PARA PADRES y MADRES.
RESPIRA es un Programa de Intervención basado en Mindfulness (MBI) para padres y madres de niños y adolescentes, en el que a lo largo de 8 sesiones de 2 h de duración se lleva a cabo una modificación experiencial en cuanto a la manera de relacionarte con tu experiencia diaria, con tus hijos, tu vida personal y tu trabajo.
Sesión a sesión se realiza un recorrido teórico y práctico, y un viaje de transformación personal, comenzando por darse cuenta de la importancia de parar y tomar consciencia de las situaciones que durante el día a día, te producen estrés, ansiedad o una disfunción en las dinámicas familiares.
Se trabaja desde una perspectiva teórico y práctica, dándose a conocer temas actuales de psicología, neurociencia y psicología del niño y adolescente, el funcionamiento de la mente, algunas estrategias de regulación emocional, la importancia de la meditación y el Mindfulness en el manejo de las emociones, la importancia del autocuidado y reconectar con la bondad amorosa y el cariño, la compasión y la conciencia plena.
El Programa de Intervención tiene resultados a niveles personal y profesional, en tanto que se ven afectadas varias áreas de la vida; la familiar y la profesional. Se dota de herramientas para el manejo de las emociones difíciles, la autorregulación emocional, la de-fusión cognitiva, la flexibilidad psicológica…
Grupo reducido.
Día y hora: A concretar
RESPIRarte: EL ARTE DE RESPIRAR DE UNA FORMA CONSCIENTE Y PRESENTE. PROGRAMA DE INTERVENCIÓN BASADO EN MINDFULNESS.
RESPIRarte es un Programa de Intervención basado en Mindfulness (MBI) para cualquier persona que desee iniciarse en el Mindfulness con la práctica de la meditación y otros recursos.
A lo largo de 4 sesiones de 2 horas se realiza un recorrido teórico y práctico, y un viaje de transformación personal, comenzando por darse cuenta de la importancia de parar y tomar consciencia. Se da a conocer el funcionamiento de la mente, el concepto de meditación y mindfulness, pinceladas de la filosofía budista, últimos avances de neurociencia, estrategias de regulación emocional, la importancia del autocuidado y prácticas sobre temas como funcionamiento del SNC, importancia de consecución de metas basadas en valores, autocompasión, bondad amorosa, conciencia plena, felicidad, dolor y sufrimiento, entre otras.
1ª sesión: SALIR DE LA RUEDA DE HAMSTER. PARAR Y DARSE CUENTA
2ª sesión: DEFUSIÓN COGNITIVA: YO NO SOY MIS PENSAMIENTOS, YO NO SOY MIS EMOCIONES
3ª sesión: CULTIVAR LO IMPORTANTE
4ª sesión: VIVIR A FAVOR DE LA VIDA
Grupo reducido.
4 sesiones de 2 h de duración
Día y hora: A concretar
RespirARTE+: EL ARTE DE RESPIRAR PLUS. PROGRAMA más intenso y profundo de INTERVENCIÓN y REGULACIÓN EMOCIONAL BASADO EN MINDFULNESS
RespirARTE+ es un Programa de Intervención basado en Mindfulness (MBI) de 8 sesiones de 2h cada una. La intención es que las personas que conocen lo que es Mindfulness y están familiarizadas con la meditación integren nuevos recursos y estrategias de autoconocimiento y autorregulación emocional para el día a día.
A lo largo de 8 sesiones de 2 horas se realiza un recorrido teórico y práctico, y un viaje de transformación personal, comenzando por parar y atender al momento presente, darse cuenta del funcionamiento de la propia mente, y aprender a relacionarse de una manera más sana y útil con la propia experiencia: pensamientos, emociones y sensaciones.
El contenido de RespirARTE+ está basado en los últimos estudios de psicología y neurociencia, funcionamiento del SN, estrategias de regulación emocional, prácticas conscientes de autocuidado y trabajo sobre los valores personales, que determinan la toma de decisiones consciente. Se profundiza y se integran temas de autocompasión, bondad amorosa, conciencia plena, felicidad, dolor y sufrimiento, entre otras.
Grupos reducidos.
8 sesiones de 2 h de duración
Se entrega documentación en PDF y prácticas formales de meditación
Beneficios de RespirARTE+
- Se amplía la toma de consciencia de la interacción mente y cuerpo, y su influencia en los procesos de salud y bienestar.
- Reduce el estrés y la ansiedad del día a día
- Mejora la concentración y la atención
- Pone de relieve los efectos de la neuroplasticidad
- La toma de decisiones se hace de una forma más clara y consciente
- Se incrementa el bienestar emocional, físico y mental
- Se desarrolla la empatía, el altruismo, la compasión…
- Se producen mejorías en las relaciones con uno mismo, sociales, y profesionales